Author: Cédric

Le sport et ses vertus

La pensée positive

Dans un monde où tout s’accélère, notre esprit se trouve parfois embrouillé par les évènements et par les ondes négatives que produit notre entourage. C’est ainsi que la pensée positive est remise au goût du jour et nombreuses sont les personnes qui se demandent réellement ce que c’est qu’une pensée positive et quels sont les effets bénéfiques qu’elle peut apporter dans la vie.

Qu’est-ce que la pensée positive ?

Nos pensées sont des éléments importants dans notre épanouissement et notre bien-être. Ainsi, par définition la pensée positive est une approche optimiste de la vie, une façon de vivre comme si ce que l’on souhaite réaliser verra certainement le jour. Selon le pharmacien et psychologue Émile Coué, toutes les idées que nous gardons en tête tendent à se réaliser autant que possible. Ainsi, penser positif c’est se donner l’occasion de vivre ses rêves dans la réalité. De plus, la pensée positive peut s’appliquer à toute situation, à court comme à long terme. C’est à dire chaque jour, chaque heure ou même chaque minute.

Comment mettre la pensée positive en pratique ?

Pour commencer, penser positif c’est avoir une vision différente de la vie. Étant un regard optimiste sur les évènements qui surviennent ou qui surviendront, la pensée positive c’est le fait de contempler le chemin effectué pour se donner le désir d’avancer davantage au lieu de se plaindre de la distance qui reste à parcourir et au final, baisser les bras. C’est cet angle de vue négatif qu’il faut éviter pour être positif. Penser positif c’est avoir une attitude positive, une confiance en ce que l’on est et ce que l’on peut réaliser ou effectuer. Et dans la pratique, plusieurs moyens peuvent être utilisés pour avoir une pensée positive. Tout d’abord, lire des messages courts optimistes le matin peut permettre d’avoir toute une journée réussie. Ensuite, côtoyer des personnes positives est d’une grande aide, car la pensée est contagieuse. Également, il faut toujours chercher à avoir une approche constructive de chaque situation que l’on traverse. Puis, partager la joie avec les autres, en souriant souvent par exemple, permet d’augmenter la positivité, tout comme le fait de dire des phrases positives à chaque discussion.

Rire ou pleurer

Rire ou pleurer, deux activités jugées contradictoires, mais bénéfiques pour la santé. La plupart du temps, les causes du rire et des larmes sont contraires, mais dans les deux cas, il s’agit du témoignage d’une émotion. Au niveau de la santé, une question peut se poser : faut-il plus rire que pleurer ? Quels sont réellement les bénéfices du rire et du pleur ?

Rire, pourquoi ?

Au-delà de l’amusement et de l’euphorie qu’il procure, rire déclenche le mouvement de toutes les parties du corps. C’est une onde de choc qui secoue tous les muscles, de ceux du visage à ceux des membres. Le premier bénéfice qu’on en tire après la sensation de bien-être est alors la détente. Et quand on approfondit le sujet, cette sensation de bien-être qu’on ressent au moment du rire est due à la libération dans le sang de plusieurs hormones responsables de l’état d’euphorie d’une personne. Ces hormones ont plusieurs effets sur l’organisme : contraction musculaire, battements modifiés du cœur, humeur stabilisée, éveil cérébral. Déclenché par stimulus auditifs, visuels et/ou tactiles, le rire est un régulateur biochimique et physiologique qui permet de diminuer la dépression par une émotion positive et d’avoir droit à un massage général des organes internes.

Les larmes apportent aussi leurs contributions à la santé

Traduit comme un sentiment négatif, triste, le pleur est perçu généralement comme résultant d’une situation négative. Pourtant, les scientifiques ont réussi à démystifier les larmes en analysant le phénomène du pleur. Tout d’abord, les psychologues s’accordent sur la nécessité psychique de pleurer. Mais en plus, les larmes ont un rôle physiologique important. Premièrement, elles débarrassent nos yeux des corps étrangers entassés sur la cornée à notre insu. Et comme la cornée ne possède aucun vaisseau sanguin, ce sont encore les larmes qui l’alimentent de protéines, d’oxygène et d’autres substances nécessaires à son bon fonctionnement. En outre, pleurer permet une évacuation émotionnelle libératrice. Et entre rire et pleurer, même si on désirait choisir, rire ou pleurer volontairement pourrait ne pas avoir les mêmes effets que si on le faisait de manière naturelle. Ce qu’il faut c’est juste laissé passer, rire et pleurer au bon moment.

1 méthode simple d’auto-hypnose

Il est parfois possible que l’on soit sujet à un stress intense et que l’on ne sait plus quoi faire pour l’atténuer. La fatigue après une dure journée peut l’intensifier encore plus et cela peut engendrer un trouble du sommeil ou des nervosités chroniques. Pour éviter une telle situation, l’autohypnose est une pratique courante qui vous aidera à sortir de ce gouffre profond. C’est une méthode de relaxation antistress que l’on peut faire partout sans consultation de spécialiste. Voici quelques techniques simples si vous avez l’intention de pratiquer l’autohypnose.

L’autohypnose en quelques étapes

Il est tout à fait possible d’effectuer l’autohypnose en quelques étapes chez soi. Méthode pratique pour se détendre, se relaxer et pour un bon sommeil, l’autohypnose commence par l’installation. Optez pour un fauteuil confortable dans une chambre à l’abri des dérangements sonores et visuels. Installez-vous confortablement puis fixez un point devant vous. Respirez profondément trois fois et gardez l’air de la dernière inspiration pendant 3 secondes. À la troisième seconde, lâchez tout cet air en vous détendant. Ensuite, restez relaxé pendant un moment en comptant à rebours de 20 à 0 en gardant un rythme respiratoire constant et normal. Arrivé à 0, commencez par vous dicter une autosuggestion que vous choisirez convenablement. Pour une relaxation, on peut par exemple se dire « je me détends, mes muscles se relâchent et je plonge dans un agréable bien-être». Et répétez votre phrase jusqu’à ce que votre subconscient le considère comme une réalité. Finalement, pour revenir de cet état profond, comptez jusqu’à 3 et ouvrez les yeux lentement.

Les bienfaits de l’autohypnose

Cette simple méthode est très efficace contre le stress, car elle permet de se détendre totalement, de se relâcher et de se libérer de ce qui nous pèse. En plus, on peut la pratiquer à tout moment et n’importe où, du moment où l’on dispose d’un minimum de temps et d’un espace adéquat. Elle est idéale pour chercher ou rechercher le sommeil, car quand le sommeil est interrompu, il est difficile de le récupérer. Thérapie adaptée pour se libérer et s’évader dans un monde de bien-être, l’autohypnose est recommandée pour la santé physique et mentale, sans distinction d’âge ni de sexe.

Comment bien dormir ?

Les conséquences de l’insomnie sont nombreuses, à court comme à long terme. Pour le court terme, si vous avez mal dormi la veille, le lendemain vous sentirez une difficulté à vous concentrer sur vos tâches quotidiennes et vous ressentirez tout au long de la journée

une fatigue oppressante. C’est parce que nous avons besoin d’un véritable sommeil réparateur pour pouvoir attaquer au mieux la journée à venir. Comment avoir dans ce cas un sommeil récupérateur ?

Les bonnes habitudes à adopter

Le cerveau est programmable. Et pour bien dormir la nuit, il faut l’apprendre. Ainsi, il est conseillé d’avoir de bonnes habitudes pour dormir. Cela commence par une heure régulière du sommeil. Car s’endormir à heure fixe permet au cerveau de s’adapter à une période régulière de repos. Ensuite, se coucher est un moment de détente alors pour pouvoir réellement vous endormir, relaxez-vous. Il est aussi utile et très bénéfique de prendre une douche tiède une heure avant d’aller au lit, elle aide à détendre et à relâcher les muscles. Pour bien dormir, il faut également éviter la manie de se coller au téléphone, de regarder la télé ou l’ordinateur avant le sommeil. Car en stimulant le cerveau, ces habitudes mènent à un état de veille prolongée, à une insomnie. Donc, écouter une musique trop forte, lire ou travailler sur ordinateur au lit avant de dormir n’est pas recommandable.

Les autres moyens pour bien dormir

Le cerveau et les muscles ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte pour avoir un bon sommeil, car l’environnement où vous êtes situé tient pareillement une place primordiale. Pour cela, il faut avoir une chambre où l’ambiance est totalement détendue et si possible plongée entièrement dans le noir. De plus, une chambre avec isolation sonore et phonique est l’idéal, mais avec une aération adéquate. Pour que le sommeil soit réellement récupérateur, la qualité de votre literie ne doit pas être négligée, sachant qu’elle participe à votre repos nocturne. En outre, une petite balade à l’air libre peut favoriser un endormissement sain et rapide, tout comme la prise d’une boisson tiède et sucrée peu avant de se coucher.

Changer vite avec l’hypnose

Innombrables sont les mystères qui interviennent dans l’existence humaine. Parmi ceux-là, il y a les pensées et les croyances qui, d’une manière ou d’une autre, participent à former ce que nous devenons au fil de notre vie. C’est dans cette optique qu’intervient l’hypnose, une technique visant à modifier notre état de conscience. La question est de savoir pourquoi l’hypnose permet de changer rapidement.

Les apports de l’hypnose dans la vie

Remarquons au préalable qu’il s’agit de l’hypnose utilisée en coaching et en thérapie et non de l’hypnose de spectacle. Et pour répondre à la question sus-posée, il est nécessaire de déterminer ce que rapporte réellement une thérapie par hypnose. Avant tout, l’hypnothérapie est une thérapie très brève, pouvant être effectuée en seulement 3 séances. Les spécialistes s’accordent également sur le fait que les dysfonctionnements et troubles ressentis par une personne sont des indicateurs de problèmes internes dans l’existence même de cet individu. Ainsi, l’hypnose crée un lien de communication entre le conscient et l’inconscient du patient. L’inconscient étant admis comme une véritable fontaine de ressources pour chacun, y puiser tout ce dont on a besoin pour résoudre certains problèmes peut apporter des effets bénéfiques que ce soit sur le plan psychique ou physique.

Changer rapidement avec l’hypnose ?

Mais est-il possible de changer avec l’hypnose ? Si oui, comment et pourquoi ? La réponse est simple : oui. Premièrement, quand on est face à un problème et que la solution n’est pas encore à portée de main, c’est que les ressources conscientes ont été puisées à fond. Ainsi, avec l’hypnose, on aide la personne à entrer dans son inconscient par un état modifié de conscience ou EMC pour qu’elle puisse découvrir dans son réservoir inconscient ce qui lui manquait pour avancer devant une situation difficile. De cette manière, l’hypnose permet de changer les comportements, de modifier les mauvaises habitudes ou même de les supprimer et tout cela dans un délai réduit. C’est d’ailleurs par cette brièveté que le changement par l’hypnose est presque immédiat. Peu importe ce qu’on veut changer ou ce qu’on cherche à supprimer, l’hypnose peut dévoiler rapidement les voies à suivre.